Chciałbym przedstawić Ci nową darmową metodę na to aby poradzić sobie ze stresem i nadmiernym napięciem ciała. Jestem dumny że poradziłem sobie z tym problemem sam i wierzę że Ty również możesz mieć takie rezultaty. Przez lata poszukiwań złotego środka doszedłem do tego że najprostsze metody przynoszą najlepsze korzyści. Pokażę Ci jak w łatwy i przyjemny sposób możesz pokonać uczucie napięcia jednocześnie się dobrze przy tym bawiąc. Weź ze sobą Medytacje, Bieganie i Relaksacje, dorzuć systematyczność a wtedy zobaczysz jaka potęga tkwi w tych małych prostych czynnościach. Przejdźmy więc do przedstawienia tych wspaniałych technik.

Spokojny umysł, to umysł szcześliwy. Jeżeli masz w głowie jakieś wyobrażenia na temat medytacji, zostaw je. To czego potrzebujesz to po prostu usiąść sobie tak abyś przez 20 minut był sam. Ustaw minutnik w swoim telefonie i zamknij oczy. To co teraz trzeba zrobić to po prostu skupić się na swoim oddechu i obserwować go. Dla ułatwienia napisze że oddech składa się z czterech punktów: Pierwszy punkt - To moment w którym wciągasz powietrze, Drugi punkt - to moment w którym kończy się wdech i powietrze się zatrzymuje, Trzeci punkt - jest to moment w którym wypuszczasz powietrze a Czwartym punktem jest moment w którym powietrze zostanie już wypuszczone i wtedy możesz odczuć subtelne uczucie zatrzymania. W sytuacji w której w twojej głowie zaczną pojawiać się myśli, wytrącając Cie z skupienia na oddychaniu, po prostu to zauważ i wróc do procesu.

Bieganie daje nam wiele, pozwala zapewnić nam wspaniałe zdrowie oraz...jest POTĘŻNĄ metodą która pomaga walczyć ze stresem oraz doskonale redukuje napięcie w ciele. Na własnym przykładzie odczułem poprawe w moim samopoczuciu i chce żebyś Ty również to wypróbował. Jak widzisz jest to kolejna technika która jest w pełni darmowa. Wciągaj więc buty i leć pobiegać. U mnie najlepiej sprawdza się to wtedy kiedy biegam 40 minut i Tobie również to polecam. Jeżeli na obecną chwile jest to dla Ciebie za dużo daj z siebie ile możesz a po pewnym czasie i Ty dojdziesz do takiego czasu.

Metod relaksacji jest wiele, ale Ja odkryłem metode która pomaga się zrelaksować a dodatkowo w ciagu dnia pozwala nam uzmyslowic sobie kiedy napinamy dany miesien i po prostu go sobie rozluznic. Jest to RELAKSACJA JACOBSONA. Wystarczy że poszukasz w internecie darmowych nagrań np na youtube i będziesz podązał za głosem osoby ktora daną sesje prowadzi.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się wiecej na temat relaksacji lub dostać informacje z jakiejs aplikacji do kontrolowania nawyków korzystam napisz do mnie wiadomośc na kontakt(małpa)metodambr.pl